יום שני, 17 ביולי 2023

הדרך להצלחה

הצלחה : "השגת עושר, תהילה וכו, או תוצאה חיובית. הצלחה שמוגדרת על ידי עצמי היא: להיות מרוצה בחיים, להיות בעל הצרכים, להקים משפחה, לקבל את הקריירה לבחירתך, ולהאמין בעצמי בכל מה שאני עושה. אני מאמין שהצלחה זה גם לנסות ולנסות עד שתגיע ליעד או לנקודה בחיים שאליה אתה מכוון. יש לנו דברים משותפים בכל הנוגע להגדרת המילה הצלחה, אבל הצלחה, בעיני, היא הרבה יותר מעושר בצורה חומרנית. השאיפה שלי בחיים היא להגיע לנקודה שבה השגתי הצלחה. 

הדבר החשוב ביותר בחיי נחשב לאושר. על מנת להגיע להצלחה עליך להסתגל למצב מאוד בקלות. הצלחה היא תהליך של ביצוע משימה וקבלת תוצאה חיובית, או שזה פשוט השגת המטרות האישיות של עצמך. לפי מילון המורשת האמריקאית הצלחה היא, "השגה של משהו רצוי, מתוכנן או ניסיון". המילה הצלחה עצמה פירושה להשיג את המטרה שלך או להשיג את הנקודה שאתה מחפש. חלק מהאנשים ההצלחה נועדה עבורם להיות עשירים או לסיים את הלימודים ולעבוד בעבודות בשכר גבוה. אבל בשבילי הצלחה פירושה יותר מזה. הצלחה פירושה עבורי שלום ואהבה

גם להתחתן ולהיכנס לגן עדן אחרי שהחיים האלה יסתיימו.

בלי שלום ואהבה אין הצלחה. אתה מתעורר בבוקר ואתה לא דואג לכלום באותו היום; זו הצלחה עבורי, כי החיים קצרים, אתה לא צריך להיות מודאג מכלום. גם אם יש לך משפחה שאוהבת אותך ותמיד שמחה על מה שאתה עושה, זו הצלחה. בנוסף, אם אתה דואג להוריך הוותיקים והם אוהבים אותך והם חיים חיים מאושרים, וזו הצלחה עבורי.

בנוסף, הצלחה היא גם משהו שנראה אחרת בעיני כולם. הסיבה לכך היא שהצלחה פירושה לעשות את מה שתמיד רציתי להיות איפה שתמיד רציתי להיות. המטרה שלי בחיים היא בסופו של דבר להתחתן עם אישה טובה ולהביא ילדים מאושרים רבים ואם אצליח בכך, אז אוכל לראות את עצמי כבעל הצלחה. לבסוף, המשמעות של הצלחה עבורי היא להיכנס לגן עדן לאחר שהחיים האלה יסתיימו. אנחנו יודעים שהחיים בעולם הזה קצרים מדי, ואנחנו לא יודעים מתי אנחנו הולכים למות ומה אנחנו הולכים לקבל אחרי החיים האלה. זו תשובה פשוטה; עשה מעשים טובים בעולם הזה ואתה הולך להצליח בחיים שלאחר מכן!

נגיף הקורונה במבט חטוף - טיפים לשמירה

נגיף קורונה חדש גרם להתפרצות של מחלות בדרכי הנשימה שהחלה בסוף 2019. המחלה הובילה למיליוני מקרים ברחבי העולם.

הבנת COVID-19

COVID-19 מתפשט על ידי מגע קרוב מאדם לאדם ולמרחקים ארוכים באמצעות טיפות נשימה מדיבור, שיעול או התעטשות.

התסמינים עשויים להופיע 2 עד 14 ימים לאחר החשיפה לנגיף הגורם ל-COVID-19. אדם לא צריך להיות עם תסמינים כדי להפיץ את הנגיף.

ניתן לאבחן COVID-19 רק באמצעות בדיקת מעבדה שנעשתה באופן אישי או בבית.

התסמינים :

גודש או נזלת

לְהִשְׁתַעֵל

שִׁלשׁוּל

חום או צמרמורת

כְּאֵב רֹאשׁ

כאבי שרירים או גוף

בחילה או הקאות

עייפות

אובדן חדש של טעם או ריח

קוצר נשימה או קשיי נשימה

כאב גרון

במקרים מסוימים, זה יכול להוביל לבעיות נשימה חמורות, אי ספיקת כליות או מוות.

הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך

התחסן עבור ברגע שאתה זכאי

שטפו את הידיים לעיתים קרובות במים וסבון או השתמשו בחומר חיטוי ידיים עם לפחות 60% אלכוהול.

חבשו מסיכת פנים כאשר אתם נמצאים בפומבי כדי למנוע את התפשטות הנגיף.

שיעול או התעטשות לתוך טישו או מרפק כפוף. לזרוק את הטישו לפח

התרחק לפחות 6 מטרים מאחרים

אם אתה מרגיש חולה, הישאר בבית וצור קשר עם הרופא שלך

אל תיגע בפנים שלך מבלי לשטוף ידיים קודם.

הימנע מהמונים ומחללים לא מאווררים. הימנע מחללים פנימיים שאינם מציעים אוויר צח.

נקה וחטא חפצים ומשטחים בהם נוגעים לעתים קרובות

מתי לפנות לעזרה רפואית -

התקשר 911 אם יש לך מקרה חירום.

אם אתה מרגיש חולה, הישאר בבית והתקשר לרופא שלך.

התקשר לספק שירותי הבריאות שלך אם היית ליד מישהו עם COVID-19.

יום שבת, 15 ביולי 2023

האם מי פה מזיק לך?

שקלו את היתרונות והחסרונות לפני הוספת מי פה לשגרת טיפול השיניים שלכם.

הרגע התעוררת משנת לילה ארוכה. או אכלו ארוחה מלאה בשום. אין כמו ההרגשה הרעננה הזו אחרי ששטפת קצת מי פה, נכון? אבל האם "טרי" פירושו "בריא"?

"הרעיון מאחורי שטיפות הפה הפופולריות ביותר הוא להרוג חיידקים בפה שלך"חיידקים אלה עלולים להוביל לעששת, למחלות חניכיים ולבלית דם, הידועה יותר בשם ריח רע מהפה."

אבל אם זה עובד קצת יותר מדי בהרג חיידקים, האם מי פה באמת יכול להיות רע עבורך? לפני שאתה מרפרף ויורק, שקול את העובדות האלה.

מה יש במי הפה שלך?

המדפים של בית המרקחת שלך כנראה מלאים בשטיפות המכוונות לכל מיני בעיות דנטליות, מרענון נשימה ועד הלבנת שיניים. המרכיבים של כל אחד מהם יכולים להשתנות בהתאם לשימוש המיועד שלו.

כמה מרכיבי מי פה נפוצים ללא מרשם הם:

כּוֹהֶל

פלוּאוֹרִיד

מֵי חַמצָן

שמנים חיוניים

חומרי טעם וצבע

שטיפות פה במרשם מכילות מרכיבים חזקים יותר וניתן להשתמש בהם כדי להתמקד במצבים ספציפיים כמו:

דַלֶקֶת הַחֲנִיכַיִם

פה יבש

שקע יבש לאחר עקירת שן

פצעים בפה מכימותרפיה או הקרנות

היתרונות של מי פה

בהתאם למרכיבים ולמטרות שלך, מי פה יכול להיות חלק משגרת היגיינת פה טובה. כמה יתרונות פוטנציאליים כוללים:

חיזוק אמייל

"שטיפי פה המכילים פלואוריד יכולים לעזור לחזק את האמייל שלך ולהגן מפני עששת",

אבל אם אתה משתמש גם במשחת שיניים פלואוריד וגם במי פה, עדיף לשטוף קודם ואז לצחצח.

"במי פה ללא מרשם יש פחות פלואוריד ממשחת שיניים, כך ששטיפה לאחר הצחצוח יכולה לשטוף את היתרונות החזקים יותר להגנה על חלל",

מגיעים לכל פינות הפה

מי פה יכול להגיע לאזורים שאולי קשה להשיג עם מברשת השיניים או החוט לבד.

"שטיפות לעולם לא צריכות להחליף צחצוח וחוט דנטלי "אבל הם יכולים לעזור להרוג חיידקים מזיקים שאולי פספסתם."

ביטול ריח רע מהפה

אם הריח הרע שלך נגרם על ידי חיידקים, מי פה אנטיבקטריאלי יכול לעזור לרענן את הדברים. אבל שימו לב למרכיבים כדי לוודא שאתם מטפלים בבעיה הבסיסית.

"כמה שטיפות פה ללא מרשם מסתמכות על חומרי טעם וריח כדי להסוות זמנית ריח רע מהפה. כדי לטפל בהליטוזיס, אתה צריך שטיפה המכוונת לחיידקים הגורמים לה",

חסרונות של מי פה

ובכל זאת, יש כמה גורמים שכדאי לקחת בחשבון לפני הוספת שטיפה לשגרה שלך:

הורג חיידקים קצת יותר מדי טוב

אולי שמעתם על החיידקים ה"טובים" במעיים שלכם, אבל הפה שלכם הוא גם בית לקהילה משגשגת של מיקרואורגניזמים.

החיידקים בפה, הידועים ביחד כ"מיקרוביום הפה" שלכם, ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאותכם. חלקם מסייעים בפירוק חומרים מזינים ובוויסות לחץ הדם בעוד שאחרים מגנים מפני דלקת.

"הבעיה היא שבעוד שיש חיידקים רעים ומצחינים שאנחנו רוצים להיפטר מהם, יש גם חיידקים טובים שאנחנו צריכים, ושטיפת פה אנטיבקטריאלית לא מבדילה "דרוש מחקר נוסף, אבל שימוש יתר במי פה עלול לזרוק את המיקרוביום של הפה שלך."

גירוי, צריבה ויובש

בעוד שחלק מהאנשים נהנים להרגיש את הכוויה לאחר שטף מי פה, זה לא תמיד דבר טוב.

"מי פה על בסיס אלכוהול נוטים לגרום לתחושת צריבה או עקצוץ שיכולה להיות חזקה מדי עבור אנשים מסוימים. "זה יכול לגרות פצעים בפה, להחמיר את רגישות השיניים והחניכיים או להוביל ליובש."

אם אתה לא מעריץ של תחושת הצריבה הזו, פנה לפורמולה נטולת אלכוהול.

עלול להגביר את הסיכון לסרטן הפה

גירוי הוא לא הסיבה היחידה שאולי תרצו לעבור לשטיפת פה ללא אלכוהול.

"כמה מחקרים מצביעים על כך שחשיפה ארוכת טווח לאלכוהול יכולה להגביר את הסיכון לסרטן הפה", "דרוש מחקר נוסף כדי לקבוע אם יש סיבה ותוצאה אמיתית, אבל כדאי להתמיד בנוסחה נטולת אלכוהול אם אתה משתמש תכוף במי פה."

מכתים שיניים

זה נשמע מנוגד לאינטואיציה, אבל חלק מהמי פה עלולים לגרום לכתמי שיניים במקום למנוע אותם.

אם קיבלת מרשם לאחד משטיפי הפה הללו ואתה מודאג מכתמים, שוחח עם רופא השיניים או הרוקח על דרכים להפחית תופעת לוואי זו.

באמצעות פעילות גופנית ניתן להוריד לחץ

בריאות הנפש והגוף שלך קשורים באופן מהותי, אבל רק 3 מתוך 10 אנשים מכירים בכך שפעילות גופנית מסייעת לבריאות הנפשית שלהם, על פי נתונים עדכניים
כיצד פעילות גופנית יכולה לעזור למנוע ולנהל מתח.
שיעור יוגה מתקיים עם המדריך בחזית. כולם יושבים ברגליים משוכלות על רצפות עץ
רבים מאיתנו יחוו זמנים בהם אנו מרגישים שאין לנו את המשאבים להתמודד עם הדרישות המוטלות עלינו. ואכן 34% מהאנשים אמרו שהבריאות הנפשית שלהם החמירה בשנה האחרונה, ו-11% אמרו שהיא החמירה משמעותית . היכולת שלנו ללחץ נפשי או רגשי היא מאוד אישית: מה שיכול להיות נסבל או מניע עבור אדם אחד יכול להרגיש מלחיץ עבור אחרים.

כאשר משהו גורם לנו להרגיש מאוימים או מוטרדים, ההגנות של הגוף שלנו מעוררות תגובת לחץ, מה שמוביל לתחושות פיזיות, נפשיות ורגשיות לא נוחות. אתה עשוי להבחין בדופק הלב שלך ולחץ הדם שלך עולה. אתה עלול להתקשה לישון או למצוא את עצמך מנחם לאכול או להפסיק לאכול לגמרי. אם תחושות אלו נמשכות, חרדה או דיכאון עלולים להופיע.

אבל יש כלי פשוט לטיפול עצמי שיכול לעזור לך להתמודד עם לחץ: פעילות גופנית. על פי אינדקס העם הבריא , כמעט 20% מאלה שהתעמלו במשך 15 דקות בשבוע בלבד הרגישו שבריאותם הנפשית טובה יותר, לעומת 10.9% מאלה שלא השלימו פעילות גופנית כלל. הנה איך פעילות גופנית יכולה לעזור:

הנה איך להתאמן:

זה מוריד לחץ דם
עדויות מראות שפעילות גופנית יכולה להיות כלי שימושי בהפחתה ושליטה בלחץ הדם . הזעה קבועה מחזקת את הלב שלך. לב חזק יותר יכול לשאוב יותר דם בפחות מאמץ. אם הלב שלך יכול לשאוב בצורה יעילה יותר, הכוח על העורקים שלך פוחת, ומוריד את לחץ הדם שלך.

זה מוריד את קצב הלב שלך
תגובת הלחץ הטבעית של הגוף להיות מוטרד או המום עלולה לגרום לעלייה בקצב הלב. תרגילי מתיחה והרפיה, כגון יוגה , יכולים לספק הקלה מיידית מכיוון שהם מעודדים אותך לשלוט בנשימה שלך באמצעות נשימות ארוכות ועמוקות, מה שמוריד את קצב הלב שלך.

לטווח ארוך, הדרך הקלה והיעילה ביותר להורדת דופק היא פעילות גופנית סדירה. התעמלות אירובית, כאשר אתה ממריץ את הלב שלך ומרגיש את הכוויה, מחזק את הלב שלך, מאמן אותו לשאוב יותר דם, ומוביל לקצב לב איטי יותר במנוחה.

זה יכול לעזור בבעיות שינה
לזרוק ולהסתובב בלילה? מתח יכול להקשות על כיבוי: מחשבות חרדה מהירות הן סימן שמערכת העצבים שלך נמצאת במצב של עוררות מוגברת. עייפות ודאגה מלהיות עייף רק מחמירים את המצב.

עדויות מצביעות על כך שפעילות גופנית מתונה יכולה לעזור לשפר את איכות השינה . עליך לשאוף לאימון של 30 דקות של פעילות גופנית מתונה, אך לא אינטנסיבית, חמש שעות לפני השינה מדי יום כדי לנצל את הקלוריות העודפות ולעזור לך להיסחף. הפעילות גם מקהה חרדה ותחושות דיכאון ומסמנת את מקצבי השינה והערות הטבעיים של הגוף שלך, מה שמקל על הרפיה.

זה שולט בתיאבון
כולנו הרגשנו 'פרפרים' בבטן או חווינו תקופות שבהן הבטן שלנו מרגישה כאילו היא 'קשורה' הודות ללחץ. מחקר חדש זיהה קשר חזק בין המעי למוח. ההורמונים והכימיקלים המשתחררים תחת לחץ נכנסים למערכת העיכול, ועושים לנו בעיות בבטן.

החדשות הטובות הן שפעילות גופנית יכולה לעזור לחיידקי המעי תוך שישה שבועות בלבד. חוקרים אומרים שהמעיים בריאים ומגוון יותר אצל מי שעוסקים בפעילות גופנית, אבל הפעילות צריכה להיות קבועה ושגרתית כדי לשמור על כמות חיידקי המעיים.

זה יכול להפחית חרדה ודיכאון
סקירת מחקר מצאה שאפילו אימון גופני בודד יכול להשפיע באופן מיידי על הפסקת מתח וסקירה נוספת מצאה שמשטר של 10 עד 30 דקות של פעילות גופנית מספיק לשיפור מצב הרוח. מחקר נוסף בן שנה הגיע למסקנה כי היתרונות על בריאות הנפש הם גם לטווח ארוך.

להתאמן יש כל כך הרבה פוטנציאל לשפר את הרווחה שלנו. אפילו תרגילים אירוביים בעצימות נמוכה כגון הליכה, יוגה או ריצה במשך 30 עד 35 דקות, 3 עד 5 ימים בשבוע במשך 10 עד 12 שבועות, הוכחו כמספקים את הפגת המתח העוצמתית ביותר.

חשיבות של פעילות גופנית ככל שאנו מתבגרים

 פעילות גופנית היא לא משהו שאנשים 'צעירים' עושים. ככל שאנו מתבגרים, עלינו להישאר פעילים, והנה הסיבה.

ככל שאנו מתבגרים הגוף שלנו נהיה פחות יעיל. לחץ הדם, צמיגות הדם (עובי) הדם ושומן הגוף שלנו עולים, בעוד שמסת השריר וצפיפות המינרלים העצמות שלנו יורדות. זה טבעי ככל שאנו מתבגרים. אבל מכיוון שלפעילות גופנית יש את ההשפעות ההפוכות בדיוק על גופנו, זוהי דרך מצוינת לשמור על עצמנו צעירים ונשארים בריאים.

בממוצע אנשים בין הגילאים 55 עד 64 בילו 22.4 אחוז מזמנם בישיבה וזה עולה ל-27.9 אחוזים עבור בני 85 ומעלה.

להיות בישיבה יש השפעה שלילית מאוד על הבריאות שלך. זה מונע זרימת דם טובה, מקדם בזבוז שרירים, ומכיוון שאתה לא שורף קלוריות, זה יכול לתרום להשמנה.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאנשים בכל הגילאים לשאוף לקום מהכיסאות ולהקפיד על לפחות 150 דקות פעילות בכל שבוע, וזה צריך לעלות ל-300 דקות בשבוע כדי לראות יתרונות בריאותיים נוספים.

בתוך הדקות הפעילות השבועיות שלך, עליך לכלול גם לפחות שני אימונים לחיזוק השרירים. זה יכול לכלול תרגילי משקל גוף, כגון יוגה , או תרגילים מבוססי משקולות

יום שישי, 14 ביולי 2023

מה לעשות עם עפעפיים נפולות

טיפול יכול לשפר את הראייה ולשמור על בריאות העיניים המזדקנות.

מה אתה רואה כשאתה מסתכל במראה? ככל שאתה מתבגר, אתה עשוי להבחין בעפעפיים שלך נפולים יותר ממה שהם עשו פעם. 

עפעפיים נפולות נפוצות יחסית, במיוחד ככל שמתבגרים. אבל העור הנפול אינו מטריד רק מסיבות קוסמטיות - הוא יכול גם להשפיע על הראייה שלך. 

"בהתאם לחומרה, אנשים עם עפעפיים נפולים יכולים לאבד עד 30 אחוז משדה הראייה שלהם"

אם העפעפיים שלך מגבילים את שדה הראייה שלך, טיפולים זמינים כדי לעזור לשמור על ראייה טובה יותר בטווח הראייה.

האם ניתן למנוע צניחת עפעפיים? 

עור נפול סביב העיניים שלך הוא לעתים קרובות חלק בלתי נמנע מההזדקנות. אבל בחירה באורח חיים בריא יכולה להוריד את הסיכונים לאובדן ראייה ולחולשת שרירים סביב העיניים.

 עיניים על הפרס

ראה את הדרך שלך לעקוף את סוגיית העפעפיים הנפולות על ידי התייעצות עם רופא עיניים. הם יעזרו לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך. 

"ללא קשר לסוג הטיפול או הגורם הבסיסי, העדיפות העליונה שלנו בהתמודדות עם עפעפיים נפולות היא לשפר את איכות החיים שלך

סובלים מעצירות? יש מה לעשות בנידון הנה כמה טיפים להקלה

אולי אתה חושב שאין לך יציאות יומית אומר שאתה סובל מעצירות - אבל זה לא המקרה. רשמית, עצירות פירושה שתי יציאות או פחות בשבוע.

סימנים נוספים של עצירות הם מאמץ, צואה קשה, תחושה של חסימה או תחושה שאינך מרוקן לחלוטין את המעיים.

"אם אתה סובל מעצירות, אתה עלול להרגיש גם התכווצויות, נפיחות, בחילה או כאבים בפי הטבעת כתוצאה ממאמץ",

ישנם שני סוגים של עצירות:

עצירות ראשונית

נקראת גם עצירות תפקודית, עצירות ראשונית אינה נגרמת ממשהו אחר. זה שכיח אצל ילדים ומבוגרים. דברים שיכולים להוביל לעצירות ראשונית כוללים:

גמילה מחיתולים

תסמונת מעי רגיז

בעיה בשרירים אנאליים

עצירות משנית

לעצירות משנית יש סיבה ברורה. הנפוצים כוללים:

דִיאֵטָה

תרופות

הֵרָיוֹן

חוסר איזון אלקטרוליטים

מצבים רפואיים מסוימים

לא משנה באיזה סוג של עצירות יש לך, אם היא נמשכת מספר שבועות, סביר להניח שאתה מחפש דרך להפוך את ההליכה מספר שתיים לעדיפות מספר 1 של הגוף שלך. 

מה לעשות עם עצירות

הטיפול בעצירות הוא פשוט: התחל עם השינויים בתזונה ובאורח החיים האלה כדי להניע דברים מחדש.

תאכל יותר סיבים

נסה להגדיל את הסיבים שאתה לוקח. הוספת סיבים לתזונה שלך מגבירה את משקל הצואה, ומאיצה את מעברה דרך המעיים שלך.

מזון עשיר בסיבים להוסיף לצלחת שלך:

אורז חום

לחם מלא

שעועית

עלים ירוקים כמו תרד וקייל

כרוב ניצנים

אבוקדו

טיפולי GERD אלה יכולים לעזור לך להיפטר מרפלוקס חומצה כרונית לתמיד

לטעום את האוכל שלך פעם אחת זה נהדר. טועמים את זה פעמיים...לא כל כך.

ריפלוקס חומצי - החזרה לא נעימה של מזון או חומצת קיבה - שכיחה יחסית. אבל אם זה קורה יותר מפעמיים בשבוע, זה עשוי להיות סימן למחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי (GERD). 


"קל לצחצח ריפלוקס חומצה כרונית, במיוחד אם זה קל, אבל יש להתייחס ברצינות לתסמיני GERD מוגזמים", מסביר 

החדשות הטובות הן שמגוון אפשרויות טיפול יכולות לעזור למנוע ריפלוקס חומצי להשאיר טעם רע בפה. 

תסמיני GERD

התסמינים השכיחים ביותר של GERD הם צרבת וחזרה של חומצת קיבה או מזון, אך ייתכן שיש לך גם:

בעיה בבליעה

תחושה כאילו משהו תקוע לך בגרון

כאב גרון

צרידות או שיעול יבש

כאב בחזה

ריח רע מפה

"ריפלוקס חומצי מדי פעם או צרבת הם בדרך כלל לא משהו שצריך לדאוג ממנו", מסביר ד"ר ג'והל. "אבל כשזה הופך לכרוני, זה הזמן שבו אנחנו צריכים לשלול מצבים כמו GERD."

ריפלוקס חומצה כרוני הנגרם על ידי סוגר הוושט התחתון חלש (LES), שפועל כמו דלת. כאשר הקיבה ריקה, היא נפתחת ומכניסה מזון פנימה. ברגע שהקיבה מלאה, ה-LES נסגר כדי לעצור חומצה ומרה מלעזוב את הקיבה.

"אצל אנשים עם GERD שלהם חלש או שאינו נסגר לחלוטין או עלול להיפתח בזמנים לא מתאימים". "כתוצאה מכך, חומצה ומרה יכולות לזרום בחזרה אל הוושט, במיוחד בשכיבה."

לאורך זמן, חומצת קיבה עלולה לגרום לנזק ארוך טווח לוושט שלך, וכתוצאה מכך למצבים כמו:

דלקת הוושט (דלקת של הוושט שלך)

הוושט של בארט (מצב שמשנה את הרקמה המצפה את הוושט ויכול להגביר את הסיכון לסרטן הוושט)

היצרות (היצרות של הוושט שלך)

סרטן הוושט 

לדברי ד"ר ג'והל, הדרך הטובה ביותר להימנע ממצבים אלו היא לנקוט בצעדים להפחתת והעלמת GERD לתמיד.


כיצד מטפלים ב-GERD?

עם טיפול, ניתן לנהל, ובמקרים מסוימים, לרפא GERD. גסטרואנטרולוג יכול לסקור את הסימפטומים שלך ולהמליץ איזה מטיפולי ה-GERD הבאים מתאים לך:


שינויים באורח החיים

ביצוע עדכונים פשוטים לשגרת היומיום שלך היא אחת הדרכים הקלות ביותר לעזור להפחית את תסמיני ה-GERD שלך. ד"ר יוהל ממליץ: 


הימנעות ממזון מהיר

לא לאכול שלוש עד ארבע שעות לפני השינה 

להישאר במשקל תקין

אכילת ארוחות קטנות יותר

הימנעות מאלכוהול וקפאין

הימנעות מטבק

התרחק ממאכלים חריפים

לובש בגדים רפויים

פעילות גופנית סדירה עם בטן ריקה

הימנעות ממתח

בנוסף, לא רק שההרגלים האלה יכולים לעזור להקל על הסימפ

טומים שלך, אלא שהם גם טובים לבריאות הכללית שלך.