חשיבות של פעילות גופנית ככל שאנו מתבגרים

 פעילות גופנית היא לא משהו שאנשים 'צעירים' עושים. ככל שאנו מתבגרים, עלינו להישאר פעילים, והנה הסיבה.

ככל שאנו מתבגרים הגוף שלנו נהיה פחות יעיל. לחץ הדם, צמיגות הדם (עובי) הדם ושומן הגוף שלנו עולים, בעוד שמסת השריר וצפיפות המינרלים העצמות שלנו יורדות. זה טבעי ככל שאנו מתבגרים. אבל מכיוון שלפעילות גופנית יש את ההשפעות ההפוכות בדיוק על גופנו, זוהי דרך מצוינת לשמור על עצמנו צעירים ונשארים בריאים.

בממוצע אנשים בין הגילאים 55 עד 64 בילו 22.4 אחוז מזמנם בישיבה וזה עולה ל-27.9 אחוזים עבור בני 85 ומעלה.

להיות בישיבה יש השפעה שלילית מאוד על הבריאות שלך. זה מונע זרימת דם טובה, מקדם בזבוז שרירים, ומכיוון שאתה לא שורף קלוריות, זה יכול לתרום להשמנה.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאנשים בכל הגילאים לשאוף לקום מהכיסאות ולהקפיד על לפחות 150 דקות פעילות בכל שבוע, וזה צריך לעלות ל-300 דקות בשבוע כדי לראות יתרונות בריאותיים נוספים.

בתוך הדקות הפעילות השבועיות שלך, עליך לכלול גם לפחות שני אימונים לחיזוק השרירים. זה יכול לכלול תרגילי משקל גוף, כגון יוגה , או תרגילים מבוססי משקולות