התרופות הטבעיות הטובות ביותר להצטננות ושפעת
1. הידרציה
ההמלצה מספר אחת להחלמה מהירה מנגיף הצטננות או שפעת היא להישאר עם לחות .
"כאשר יש לך לחות , לגוף שלך יש יכולת טבעית לשטוף חיידקים מהמערכת שלך", היא אומרת.
היא ממליצה על 8 כוסות מים ליום, אך דבר עם הרופא שלך על הצרכים הספציפיים שלך. אנשים מסוימים, כמו אלה עם אי ספיקת לב , צריכים לשתות פחות מים.
2. ויטמין C
בעוד שוויטמין C לא הוכח כמונע תסמיני הצטננות, כמה מחקרים הצביעו על כך שהוא יכול לקצר את תוחלת החיים של הצטננות. בנוסף, זה מחזק את הבריאות הכללית שלך, כולל מערכת החיסון שלך.
אוסטין ממליץ לקבל את הוויטמין דרך התזונה שלך. ככל שהאוכל טרי יותר, כך ייטב. תחשוב על תפוזים, ולא מיץ תפוזים או תוספי מזון. הגזמה בתוספי ויטמין C (לא ויטמין C בתזונה) עלולה להוביל לקלקול קיבה ואבנים בכליות .
3. שינה
"זה כל כך חשוב לנוח הרבה בעונת ההצטננות והשפעת " ,
שינה עוזרת למערכת החיסון שלך לתפקד במיטבה כדי להדוף וירוסים וחיידקים מגעילים.
4. דבש ותה
"אני פנאטית של דבש ", היא אומרת. "יש לו תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-מיקרוביאליות טבעיות."
הוסף את הממתיק הטבעי (בחר במגוון מקומי במידת האפשר) לכוס תה ג'ינג'ר או קינמון כדי להקל על גרון שרוט ולהישאר לחות.
5. מרק עוף
לפעמים אמא באמת יודעת הכי טוב! נוזלים חמים, כגון מרק, עוזרים להפחית את הצטברות הריר ולשמור על לחות. מחקר מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת נברסקה מצא שלמרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות, המסייעות בהפחתת תופעות הלוואי הלא נעימות של הצטננות .
6. ארומתרפיה
לשבור את הריר על ידי שפשוף מעט קמפור או מנטול מסביב - לא פנימה! – האף שלך. אתה יכול גם להפחית את הגודש על ידי נשימה של שמנים ארומתרפיים , כגון מנטה ואקליפטוס.
7. מקלחת מהבילה
מקלחת או סאונה מהבילה היא חומר ניקוי גודש נהדר, אומר אוסטין. אזהרה אחת: אם אתה מסוחרר או חלש משפעת, שב על כיסא בחדר האמבטיה שלך בזמן שאתה עושה מקלחת חמה.
8. גרגור מי מלח חמימים
ממיסים 1/2 כפית מלח בכוס מים חמימים, ואז גרגרו כדי להקל על כאב גרון .
9. לישון עם כרית נוספת
כדי לעזור לסינוסים להתנקז , לישון עם כרית נוספת מתחת לראש.
